O mergulho é muito praticado em Buzios, pois sua costa é rica em vida marinha. As correntes oceânicas trazem ricos nutrientes que atraem grandes peixes como a garoupa, mero e arraia gigante. Corais, frades, anchovas, barracudas e até tartarugas verdes também podem ser avistadas. O mar cristalino e calmo harmoniza-se com a vegetação bem preservada, fazendo um convite tanto a iniciantes quanto a veteranos.

     Snorkel - o mergulho livre com máscara podem ser praticados nos costões das praias de João Fernandes e João Fernandinho, Azeda e Azedinha e Tartaruga. É possível alugar máscaras e snorkel nessas praias.

     Autônomo - o mergulho com cilindros é normalmente realizado na Ilha da Âncora, com visibilidade média de 12 metros podendo chegar a 25 metros no verão. Está localizada a 6 milhas da costa de Búzios. O trajeto leva aproximadamente 40 minutos. Outras alternativas são as as ilhas Gravatás, Filhote, Ilha Feia e praia de João Fernandinho.

     Pode-se sair de barco, mesmo em tempo chuvoso, como as ilhas são oceânicas, não sofrem influência do tempo ruim. O clima de Búzios também coopera bastante pois em média são mais de 250 dias de sol durante o ano.

     Operadoras realizam cursos básico, avançado e noturno, mas também oferecem o chamado "Batismo", mergulho com orientações para principiantes. Disponibilizam equipamentos para aluguel.